什麼時候運動最好？高齡者身體活動時間點與健康結果之系統性文獻回顧

Ting-Fu Lai; Jiaren Chen; Tzu-Yu Li; Yung Liao

doi:10.6162/SRR.202412_(170).0004

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doi:DOI 号

来源数据

P38 - 48

社会科学 > 体育学

DOI： 10.6162/SRR

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什麽时候运动最好？高龄者身体活动时间点与健康结果之系统性文献回顾

Optimal Exercise Time: A Systematic Review of the Timing of Physical Activity and Health Outcomes Among Older Adults

赖鼎富(Ting-Fu Lai) ；陈佳人(Jiaren Chen) ；李姿愉(Tzu-Yu Li) ；廖邕(Yung Liao)

大专体育； 170 期 (2024 / 12 / 01) ， P38 - 48

繁体中文;英文 DOI： 10.6162/SRR.202412_(170).0004

生理时钟；昼夜节律；校时器；视交叉上核； biological clock ； circadian rhythm ； zeitgeber ； suprachiasmatic nucleus

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摘要 │ 参考文献 (37)

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Based on the human circadian rhythm, the timing of physical activity can serve as a zeitgeber for the regulation of peripheral clocks. Therefore, the purpose of this article is to examine the associations between the timing of physical activity and physical/psychological health outcomes among older adults and to understand the mechanism behind those associations. Using a systematic review approach, a total of 16 studies were examined: 12 studies investigating physical health indicators (mortality risk, all-cause and cardiovascular mortality rates, body mass index, waist circumference, body fat, cardiorespiratory fitness, breast cancer, functional fitness, frailty, and muscle function) and 4 studies focusing on psychological indicators (mental quality of life, cognitive function, depression, and daily life satisfaction). While results are not consistent across different physical health indicators, those within the same category (e.g., body mass index, muscle function) were relatively consistent. Although findings related to psychological indicators are also inconsistent, higher levels of physical activity are generally positively related to all measured psychological outcomes. In summary, there is currently no conclusive evidence to suggest an optimal overall timing for physical activity. Different time periods are recommended for different health outcomes; however, most studies suggest that more afternoon physical activity is beneficial. Therefore, health promotion policies and physical activity interventions for older adults might consider recommending increased physical activity in the afternoon. Future research is needed to establish empirical evidence regarding the associations between physical activity at different times and psychological health outcomes.

参考文献 ( 37 ) 〈TOP〉

连又旻, Y.-M.,林倩宇, C.-Y.,廖邕, Y.(2022)。从建议到指引：世界卫生组织 2010 年与 2020 年身体活动与静态行为版本之比较。台湾公共卫生杂志，41(3)，258-264。
连结：
Albalak, G.,Stijntjes, M.,van Bodegom, D.,Jukema, J. W.,Atsma, D. E.,van Heemst, D.,Noordam, R.(2023).Setting your clock: Associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population.European Journal of Preventive Cardiology,30(3),232-240.
Albalak, G.,Stijntjes, M.,Wijsman, C. A.,Slagboom, P. E.,van der Ouderaa, F. J.,Mooijaart, S. P.,van Heemst, D.,Noordam, R.(2022).Timing of objectively-collected physical activity in relation to body weight and metabolic health in sedentary older people: A cross-sectional and prospective analysis.International Journal of Obesity,46,515-522.
Alizadeh, Z.,Younespour, S.,Rajabian Tabesh, M.,Haghravan, S.(2017).Comparison between the effect of 6 weeks of morning or evening aerobic exercise on appetite and anthropometric indices: A randomized controlled trial.Clinical Obesity,7(3),157-165.
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