12週漸增式肌力訓練對老年人不同體能表現之成效

胡巧欣; 吳一德

doi:10.6288/TJPH.202008_39(4).109036

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doi:DOI 号

来源数据

P412 - 426

医药卫生 > 预防保健与卫生学
医药卫生 > 社会医学

DOI： 10.6288/TJPH

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12周渐增式肌力训练对老年人不同体能表现之成效

Effect of a 12-week incremental muscle strength training regimen on different physical performance in elderly people

胡巧欣(Chiao-Hsin Hu) ；吴一德(I-Te Wu)

台湾公共卫生杂志； 39 卷 4 期 (2020 / 08 / 24) ， P412 - 426

繁体中文 DOI： 10.6288/TJPH.202008_39(4).109036

老年人；肌力；运动训练；社区环境； elderly ； muscle strength ； exercise training ； community environment

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摘要 │ 参考文献 (40) │ 被引用文献 (3) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

并列摘要〈TOP〉

Objectives: The effect of 12 weeks of muscle strength training on the physical performance of elderly people was investigated. Methods: This study recruited 60 people older than 65 years and without a regular exercise habit. On the basis of their upper and lower limb muscle strength and walking speed, they were divided into a control group (15 participants) and three training groups, namely high physical fitness (18 participants), general fitness (16 participants), and physical weakness (11 participants) groups. The training groups trained twice weekly for 90 min for 12 weeks, whereas the control group kept their normal routine. Upper and lower limb muscle strength, one-leg stance, 10-m walking speed, and short physical performance battery (SPPB) score were assessed before and after the exercise intervention. Results: A total of 56 subjects completed this research. Except for the prevalence of chronic diseases, no significant differences were discovered in the basic data of the groups. After 12 weeks of incremental muscle training, the high physical fitness and general fitness groups achieved significant improvements in upper and lower limb muscle strength, one-leg stance, and 10-m walking speed. By contrast, the poor physical fitness group significantly improved their upper and lower limb muscle strength and 10-m walking speed. Upon further analysis, we discovered that the improvements in upper limb muscle strength in the high physical fitness and general fitness groups were significantly greater than those in the control group. Moreover, the improvements in lower limb muscle strength and one-leg stance in the high physical fitness and general fitness groups were significantly greater than those in the poor physical weakness and control groups. No clear differences in 10-m walking speed and SPPB score were found (p ＞ .05). Conclusions: The 12-week incremental muscle training benefitted the elderly participants with different physical fitness levels in every aspect of physical performance. This research can be provided as a reference to every community care center in Taiwan to demonstrate an effective exercise intervention and the benefits for elderly people with varying levels of physical fitness.

参考文献 ( 40 ) 〈TOP〉

Chan, SY,Kuo, CC,Chen, KM,Tseng, WS,Huang, HT,Li, CH(2016).Health promotion outcomes of a newly developed elastic band exercise program for older adults in the community: a pilot test.J Nurs Res,24,137-144.
连结：
李佳伦, CL,郑景峰, CF(2010)。台湾老年人身体活动量与功能性体适能的关系。大专体育学刊，12，79-89。
连结：
马振来, CL,郭俊岩, CY,吕季芳, CF(2017)。体适能导入社区关怀据点对高龄者身心健康影响之探讨。社会发展研究学刊，20，1-38。
连结：
American College of Sports Medicine,Franklin, BA,Whaley, MH,Howley, ET(2000).ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.Philadelphia:Lippincott Williams & Wilkins.
Amerivan College of Sport Medicine Position Stand(1998).The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults.Med Sci Sports Exerc,30,975-991.

被引用文献 ( 3 ) 〈TOP〉

陈家羚,庄淑娸,张歆妤,江劲政(2022)。从WHO 2020身体活动指引观点探讨肌力与平衡能力对高龄者之重要性。运动表现期刊，9(2)，79-91。
(2022)。音律活化健康操对银发族功能性体适能之效益，以音活间照顾中心为例。休闲运动管理学刊，7(2)，1-19。
(2024)。停经後妇女从事多元运动後停止运动与再训练对肌肉表现之影响。台湾公共卫生杂志，43(3)，300-312。

国际计量

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