阻力運動強度與組間休息期對於能量消耗之影響

吳柏翰; 徐錦興; 蔡懷安; 蔡定剛; 陳彥齊

doi:10.3966/102472972017065002002

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doi:DOI 号

来源数据

P137 - 150

社会科学 > 体育学

DOI： 10.6222/pej

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阻力运动强度与组间休息期对於能量消耗之影响

The effect of intensity and resting interval length on metabolic responses to the resistance exercise

吴柏翰(Bo-Han Wu) ；徐锦兴(Chin-Hsing Hsu) ；蔡怀安(Huai-An Tsai) ；蔡定刚(Ting-Kang Tasi) ；陈彦齐(Yei-Chi Chen)

体育学报； 50 卷 2 期 (2017 / 06 / 01) ， P137 - 150

繁体中文 DOI： 10.3966/102472972017065002002

社会学；自然学科；学科发展；影响系数； excess post-exercise oxygen consumption ； respiratory exchange ratio ； energy expenditure

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摘要 │ 参考文献 (34) │ 被引用文献 (2) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

绪论：阻力运动 (resistance exercise, RE) 可以提升运动後之过摄氧量 (excess post -exercise oxygen consumption, EPOC)，而EPOC 的大小受到强度、组间休息 (rest interval, RI)与训练负荷量之影响。先前的研究分别证实高强度与短RI 可以显着提升运动中之能量消耗与EPOC。但强度与RI 对於阻力运动能量代谢反应之交互作用影响仍不清楚。研究目的：在探讨阻力运动强度高低与组间休息期长短对於等训练负荷量之阻力运动中与运动後能量代谢反应之影响。方法：本研究以8 名有规律阻力训练的男性大专生为受试对象，所有受试者在进行RE 前皆进行最大肌力测验 (1 repetition maximum, 1RM)，随後以重复量数与平衡次序设计分别进行高强度长RI (5 组、75% 1RM 进行10 次反覆、组间休息时间为2 分钟, HL)、高强度短RI (5 组、75% 1RM 进行10 次反覆、组间休息时间为1 分钟,HS)、低强度长RI (5 组、50% 1RM 进行15 次反覆、组间休息时间为2 分钟, LL) 与低强度短RI (5 组、50% 1RM 进行15 次反覆、组间休息时间为1 分钟, LS) 之阻力运动 [动作包含直立划船与半蹲举；本研究之阻力运动是在史密斯训练架 (smith machine) 上进行]等4 次实验处理。在安静休息 (Rest)、运动中 (Exe1, Exe2) 与运动後120 分钟 (R30, R60,R90, R120) 全程分析受试者之摄氧量 (oxygen consumption, VO2)、心跳率 (heart rate,HR)、换气量 (ventilation volume, VE) 与呼吸交换率 (respiratory exchange ratio, RER)。本研究以相依样本2 因子变异数分析 (ANOVA) 分析参与者之能量消耗 (energyexpenditure, EE)、运动後过摄氧量与RER 是否有显着差异，显着水准α订为 .05。结果：HS 在运动中与恢复期之VO2, EE 与EPOC 皆显着高於HL, LS 与LL，此外，HL 与LS亦显着高於LL (p ＜ .05)，但HL 与LS 间却无显着差异存在 (p ＞ .05)。各处理在运动後60-120 分钟 (R60, R90, R120) 之RER 皆显着低於安静休息值 (Rest) (p ＜ .05) 且各处理之EPOC 皆持续至120 分钟。在生理指标方面，HR 在Eex2 (HS ＞ LS, LL)、R30 (HL ＞ LL)与R60 (HS ＞ LS) 达显着差异。此外，VE 在Eex1、Eex2 (HS ＞ HL, LS, LL; HL ＞ LL; LS ＞LL) 与R30 (HS ＞ HL, LS, LL; LS ＞ LL) 达显着差异(p ＜ .05)。结论：本研究发现阻力运动强度越高，组间休息期越短，运动中的能量消耗与运动後过摄氧量越多。但进行低强度短组间休息期的阻力运动一样能达到高强度长组间休息期在能量消耗上的效益。

并列摘要〈TOP〉

Introduction: Resistance exercise (RE) can significantly increase the magnitude of excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), and which was affected by intensity, rest interval (RI) and training volume. Previous studies have demonstrated that high intensity and short RI could significantly increase the energy expenditure (EE) and EPOC following RE, but the interaction between intensity and RI on metabolic responses to RE is not clear yet. To investigate the effects of equal work resistance exercise with different intensity and rest interval (RI) on metabolic response during and after RE. Methods: Eight university males who regularly performed RE participated in this study. After completing one repetition maximum (1RM) test, subjects performed 4 treatments in a counterbalanced order: high intensity and long rest (HL: 75% 1RM, 10rep; RI: 2min); high intensity and short rest (HS: 75% 1RM, 10rep; RI: 1min); low intensity and long rest. (LL: 50% 1RM, 15rep; RI: 2min) and low intensity and short rest (LS: 50% 1RM, 15rep; RI: 1min) RE (upright row and half squat which were performed on smith machine). The oxygen consumption (VO_2), respiratory exchange ratio (RER), ventilation volume, (VE) and heart rate (HR) were measured during (Exe1 and Exe2) and after RE (R30, R60, R60 and R120). Statistical analysis of two-way analyze of variance with repeated measures was applied to analyze the differences of EE, EPOC and RER. Statistical significance was set at α = .05. Results: VO_2, EE, and EPOC during and after RE were significantly higher in HS than in HL, LS, and LL. In addition, HL and LS were significantly higher than LL (p ＜ .05), but no difference was observed between HL and LS (p ＞ .05). The RER at R60, R90 and R120 were significantly lower than Rest (p ＜ .05). Moreover, the EPOC of HS, HL, LS and LL lasted for 120 min after RE. At other physiological index, there were significant differences in HR at Eex2 (HS ＞ LS, LL), R30 (HL ＞ LL) and R60 (HS ＞ LS) among treatments. In addition, there were significant differences in VE at Eex1, Exe2 (HS ＞ HL, LS, LL; HL ＞ LL; LS ＞ LL) and R30 (HS ＞ HL, LS, LL; LS ＞ LL) among treatments (p ＜ .05). Conclusion: The results indicated that equal work RE with higher intensity or shorter RI produce higher EE and EPOC. However, the EE and EPOC levels of LS were no differences with HL.

参考文献 ( 34 ) 〈TOP〉

Hill, A. V., & Lupton, H. (1923). Muscular exercise, lactic acid, and the supply and utilization of oxygen. Quarterly Journal of Medicine, 16(62), 135-171. doi: 10.1093/qjmed/os-16.62.135
Margaria, R., Edwards, H. T., & Dill, D. B. (1933). The possible mechanism of contracting and paying the oxygen debt and the role of lactic acid in muscular contraction. American Journal of Physiology, 106, 689-715.
American College of Sports Medicine(2013).ACSM's resource manual for guidelines for exercise testing and prescription (4rd ed.).Baltimore:Williams and Wilkins.
Baechle, T. R.,Earle, R. W.(2000).Essentials of strength training and conditioning.Champaign, IL:Human Kinetics.
Bahr, R.(1992).Excess postexercise oxygen consumption: Magnitude, mechanism and practical implication.Acta Physiologica Scandinavica,144(605),1-70.

被引用文献 ( 2 ) 〈TOP〉

国际计量

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