Effects of Hatha Yoga on Stress in Middle-Aged Women

Fu-Jung Huang; Ding-Kuo Chien; Ue-Lin Chung

doi:10.1097/JNR.0b013e3182829d6d

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来源数据

P59 - 66

医药卫生 > 预防保健与卫生学
医药卫生 > 社会医学

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Effects of Hatha Yoga on Stress in Middle-Aged Women

哈达瑜珈对中年妇女压力之影响

黄复蓉(Fu-Jung Huang) ；简定国(Ding-Kuo Chien) ；锺聿琳(Ue-Lin Chung)

The Journal of Nursing Research ； 21 卷 1 期 (2013 / 03 / 01) ， P59 - 66

英文 DOI： 10.1097/JNR.0b013e3182829d6d

哈达瑜珈；中年妇女；知觉压力；心律变异性； Hatha yoga ； middle-aged women ； perceived stress ； heart rate variability

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摘要 │ 参考文献 (33) │ 被引用文献 (2) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

Background: Stress is considered a crucial trigger for physical and mental illness. Stress reduction is a known long-term benefit of regular Hatha yoga practice. The efficacy of a single-session Hatha yoga class on stress reduction is not currently known. Purpose: This study investigated the comparative effectiveness of a single 90-minute Hatha yoga class and an 8-week, 90-minute-class-per-week course. Methods: We used a quasiexperimental design and recruited 63 female community residents in New Taipei City aged 40Y60 years. Participants were randomly divided into an experimental group (n = 30) and a control group (n = 33). The experimental group received the 8-week Hatha yoga course. The control group received no intervention. The Perceived Stress Scale (PSS) and heart rate variability (HRV) assessed stress reduction effectiveness. Chi-square, independent t test, paired t test, and generalized estimating equations were used for data analysis. Results: After a single 90-minute class of Hatha yoga, experimental group PSS scores were significantly less than those of the control group (p = .001). Although experimental group HRV (low-frequency norm and high-frequency norm) had improved, these changes were not statistically significant (p = .059). PSS scores for the single 90-minute class and 8-week course did not significantly differ (p = .157) and HRV of statistics is significant (p = .005). Generalized estimating equations analyzed changes in the effectiveness over time of stress reduction (HRV and PSS) after the Hatha yoga intervention. Results showed the postintervention HRV and PSS of the experimental group decreased significantly (p ＜ .001) more than the control group. Conclusions/Implications for Practice: Our findings support the position that regular, long-term practice of Hatha yoga provides clear and significant health benefits. Participation in a single 90-minute Hatha yoga class can significantly reduce perceived stress. Doing Hatha yoga regularly can reduce perceived stress even more significantly.

并列摘要〈TOP〉

参考文献 ( 33 ) 〈TOP〉

Chang, S. L.(2010)。The effects of yoga on anxiety, depression and quality of life for middle aged women。Journal of Physical Education Fu Jen Catholic University，9，51-65。
连结：
Chu, L. C.、Kao, H. S. R.(2005)。The moderation of meditation experience and emotional intelligence on the relationship between perceived stress and negative mental health。Chinese Journal of Psychology，47(2)，157-179。
连结：
Huang, B. Y.(2010)。The mediatory effect of social support in the stress-response process。Formosa Journal of Mental Health，23(3)，401-436。
连结：
Lee, T. I.、Yang, J. J.(2011)。Hatha yoga。Sports Research Review，113，1-6。
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Tu, C. C.、Hsu, K. L.、Huang, Y. L.(2011)。Yoga effect of exercise on body, mind and body。Journal of National Cheng Kung University Physical Education Research，43(2)，67-74。
连结：

被引用文献 ( 2 ) 〈TOP〉

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