高強度半蹲動作對隨後下蹲跳運動表現之影響

潘旗學; 賴銀豐; 鄭景峰

doi:10.6194/SCS.201906_(54).0004

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来源数据

P31 - 41

社会科学 > 体育学

DOI： 10.6194/SCS

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高强度半蹲动作对随後下蹲跳运动表现之影响

Effects of the High-Intensity Squats on Subsequent Countermovement Jump Performance

潘旗学(Chi-Hsueh Pan) ；赖银丰(Yin-Feng Lai) ；郑景峰(Ching-Feng Cheng)

运动教练科学； 54 期 (2019 / 06 / 01) ， P31 - 41

繁体中文 DOI： 10.6194/SCS.201906_(54).0004

活化後增能作用；热身；爆发力运动； post-activation potentiation ； warm-up ； explosive performance

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摘要 │ 参考文献 (30) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

并列摘要〈TOP〉

Purpose: The high-intensity squat exercise has been reported to improve subsequent explosive performance in lower limbs. This phenomenon is called post-activation potentiation (PAP). The aim of this study was to investigate the effect of 4 sets of 5 repetition maximum (RM) squats on subsequent countermovement jumping (CMJ) performance. Methods: Eight well-trained college male students were recruited to participate in this randomized crossover designed study. At the first visit, each participant was asked to perform a 5RM squats test to determine the PAP intensity. After 48 hours, participants performed two treatments: PAP (4 sets of 5RM squats) and control (CON, sit for 20 minutes) conditions. In each treatment, participants performed 5 attempts of CMJ tests with 15-second rest intervals before and after the PAP or CON conditions. The flight time and height of CMJ were recorded using a contact mat. Jumping performance was assessed by the peak jump height (JHpeak), average jump height (JHavg), peak power output (PPO), and impulse. Two-way analysis of variance with repeated measures followed by a Bonferroni adjustment was used to analyze data. A significance level was set at p ＜ .05. Results: In the CON condition, significant decreases in JHavg were observed (40.8 ± 5.10 cm vs. 38.98 ± 4.48 cm, p = .007). Significant decreases on JHpeak (42.42 ± 5.05 cm vs. 40.44 ± 4.89 cm, p = .02), PPO (3473.75 ± 565.71 Watts vs. 3363.58 ± 560.87 Watts, p = .007), and impulse (190.86 ± 30.74 Nm vs. 186.41 ± 30.60 Nm, p = .005) were found in CON condition. However, there were no significant differences in all variables in PAP condition. Conclusion: High-intensity (4 sets of 5 RM) squats might provide protection against the decrease in CMJ performance. However, further study is needed to clarify the effects of high-intensity squats on the repeated stretch-shortening cycle movements.

参考文献 ( 30 ) 〈TOP〉

杨佳琇,徐炜杰,郑景峰(2014)。探讨活化後增能作用对运动员上肢爆发力运动表现之影响。运动生理暨体能学报，19，45-53。
连结：
Baechle, T. R.,Earle, R. W.(2000).Essentials of strength training and conditioning.Champaign, IL:Human Kinetics.
Bishop, D.(2003).Warm up I: Potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance.Sports Medicine,33(6),439-454.
Boyd, D. A.,Donald, N.,Balshaw, T. G.(2014).Comparison of acute countermovement jump responses after functional isometric and dynamic half squats.The Journal of Strength and Conditioning Research,28(12),3363-3374.
Chatzopoulos, D. E.,Michailidis, C. J.,Giannakos, A. K.,Alexiou, K. C.,Patikas, D. A.,Antonopoulos, C. B.(2007).Postactivation potentiation effects after heavy resistance exercise on running speed.The Journal of Strength and Conditioning Research,21(4),1278-1281.

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