下背痛的預測及其防範運動

10.6223/qcpe.1701.200303.1601

陳牧如；林正常

下背痛 ； 背肌肌耐力測驗 ； 肌力與肌耐力訓練

中華體育季刊

17卷1期（2003 / 03 / 01）

1 - 7

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下背痛是下背部發生酸、緊、痛等不適症狀，是國人最常見的文明病之一，統計資料顯示國內有80％的人會罹患下背痛。罹患下背痛原因包含神經根病變、末端炎症反應和轉移效應。下背痛可分類為特發性下背痛和非特發性下背痛，後者發生率在85％以上，而最常發生的組織為肌肉、肌腱和韌帶，這些組織的強化可減少下背痛的發生。本文希望藉由介紹簡單的健康常模測驗方法—「加拿大的背肌肌耐力測驗」，讓大眾能透過此測驗來瞭解自己背部健康狀況。研究指出背肌肌耐力差者其罹患下背痛的危險機率會增加，故本文介紹簡單的徒手背肌運動，希望藉由肌力運動預防或改善下背痛病症。最後作者建議國內進行國人下背肌耐力的評估與常模之建立，以普遍實施對下背痛的預測。

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