阻力訓練對老年人肌肉減少症的正面效應

10.6223/qcpe.1803.200409.1709

張智惠

肌肉減少 ； 阻力訓練 ； 椅上運動 ； 去脂肌肉質量 ； sarcopenia ； resistance training ； chair exercise ； fat-free body mass

中華體育季刊

18卷3期（2004 / 09 / 01）

55 - 63

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肌肉減少症(sarcopenia)代表著與年齡相關的肌肉質量及肌力的流失(Evans, 2002)，同時也是間接導致老年人衰弱及功能性失能(functional disability)的原因之一。在美國影響著約四分之一的老年人口(Iannuzzi-Sucich, Prestwood,&Kenny, 2002)，是一個迫切需要重視的問題。阻力訓練(resistance training)經證實能有效改善肌肉減少症(Fiatarone, Marks, Ryan, Meredity, Lipsitz, &Evans, 1990)，對於老年人健康及生活品質有正面的影響。本文將進一步探討肌肉減少症的成因及改善方法。

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