職業男子高爾夫選手比賽期肌力訓練之實際應用－以呂偉風選手爲例

10.6223/qcpe.1901.200503.1603

吳芳瑤；宋定衡；韓永吉

高爾夫 ； 高爾夫選手 ； 肌力訓練 ； 比賽期

中華體育季刊

19卷1期（2005 / 03 / 01）

19 - 29

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此篇主要目的是針對職業男子高爾夫選手在比賽期所設計的肌力訓練處方實務操作，探討高爾夫選手如何利用自己體格條件來鍛練體魄、加強揮桿穩定性、減少運動傷害以克服長期賽程的各項挑戰，進而提昇運動成績表現。本文以文獻彙整出高爾夫揮桿時的作用肌群，進而探討從事肌力訓練的實施規劃，並以職業高爾夫選手呂偉風爲例，呈現在比賽期所設計的肌力訓練實務操作。高爾夫球員在正確指導下做適當的肌力訓練，不但提昇肌力、柔軟度及關節活動度，使身體更加有活力，在揮桿時更順暢穩定，擊球距離也隨之增加。有計劃的體能訓練是打好高爾夫成功之要素。

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