太極拳推手運動與肌力訓練

10.6223/qcpe.2003.200609.1513

陳榮煌；許政斌；陳雍元

太極拳推手 ； 肌力訓練 ； 重量訓練

中華體育季刊

20卷3期（2006 / 09 / 01）

109 - 118

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推手是太極拳學習過程中一項重要的訓練環節，強調「陰陽相濟、剛柔並用」、「發即化、化即發」、「攻守合一」的訓練目標。今日，太極拳推手已成為具有中華傳統武術風格的競技比賽項目，捨棄武術傷害性的技擊本質，制定比賽規則，並以體重劃分量級，是一項較力、鬥智、鬥勇，競爭激烈的對抗性運動。肌力是運動表現的基礎，同樣肌力對於太極拳推手運動「沾、黏、連、隨、不丟頂」的特殊技術而言也是相當重要的。透過重量訓練方式，以及丟豆袋、推藥球與彈力繩（內胎）等輔助訓練的介紹，希望能提昇國內參與太極拳推手運動者對於肌力與體能訓練的概念，使得太極拳推手運動能朝科學化訓練的方向邁進，如此才是提昇太極拳推手運動競技水準的最佳方式。

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