步行運動對肥胖者體脂肪之影響

10.6223/qcpe.2102.200706.1701

方淑卿；林瑞興

步行運動 ； 肥胖 ； 體脂肪

中華體育季刊

21卷2期（2007 / 06 / 01）

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现今肥胖明题嚴重，研究證實规律的身體活動有益健康並具有降低體脂肪的效果，近年「凡飛躍羚羊」紀政小姐提倡「一天一离步，健康有保固」，步行運動風氣逐漸流行。但是步行運動強度較低，是否能有效降低肥胖者的體脂肪？本文整理相關文獻，探衬肥胖封健康的危害、增加身體活動降低肥胖者體脂肪的機轉及步行運動是否能降低肥胖者體脂肪。許多研究支持體脂肪過多對生理、心理方面有諸多負面影響。增加身體活動降低體脂肪的機轉是增加能量的消耗、促進脂肪的分解舆降低脂肪细胞對能源的吸收力，步行運動只要強度、時間、频率恰當，對肥胖者而言是降低體脂肪安全又方便的運動。

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