瑜珈對於高血壓之效用探討

10.6223/qcpe.2301.200903.1603

巫靜怡；林麗娟

瑜珈 ； 高血壓 ； 身心壓力

中華體育季刊

23卷1期（2009 / 03 / 01）

21 - 29

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高血壓是現代人常見的文明病之一。由於血壓高對人體而言，不一定會有徵兆產生，人們容易忽視它，因此常會導致如：腦血管疾病、心肌梗塞、腎臟病等併發症。壓力是導致高血壓的危險因子之一，而瑜珈運動強調體位與呼吸的訓練、注重肌肉的伸展與放鬆，被認爲是減壓身心壓力有良好效益的運動之一。近年來開始有學者研究瑜珈對於降低高血壓之效用，本文擬透過文獻分析的方式來了解瑜珈對於降低高血壓的效用。經歸納相關文獻研究結果發現：適合的瑜珈技法有減輕身心壓力功能，規律性地長期從事安全之瑜珈運動對於降低血壓有良好的效益，可以提供給高血壓患者管理高血壓的運動選擇，同時，也提供醫護人員教導高血壓患者一項新的血壓管理方法。

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