鞍馬正、反交叉起倒立動作的訓練方法探討

The Analysis and Training Methods of Scissor with 1/4 Turn through Handstand on 1 Pommel for Pommel Horse

10.6223/qcpe.2704.201312.1010

陳智郁(Chin-Yu Chen)；高明峰(Ming-Feng Kao)；陳光輝(Kuang-Hui Chen)

技術 ； 輔助訓練 ； 肌力 ； technique ； assist training ； muscular power

中華體育季刊

27卷4期（2013 / 12 / 01）

359 - 364

繁體中文

交叉動作是鞍馬專項的必備要素之一，正、反交叉起倒立動作能幫助選手在鞍馬項目整套動作編排中增加自我特色，同時亦能提升有效動作分值，所以具有較高的應用價值，因此如何將正、反交叉起倒立動作訓練完成是專項訓練中值得探討的問題。本文透過收集相關文獻資料，並輔以拍攝圖片及文字敘述來探討正、反交叉起倒立動作的訓練步驟，相關內容細分：（一）正、反交叉擺動技術要領；（二）低鞍馬器械及鞍馬器械的輔助訓練；（三）相關肌力訓練方法。本文內容中詳實說明之技術要領、輔助訓練方法及肌力訓練方法皆能實務運用在專項訓練上，有助益於臺灣教練和選手們從事訓練時對相關輔助步驟及技術重點能有更進一步的瞭解，所以本文相當適合作為訓練正、反交叉起倒立動作時的參考依據。

Cross support travels are essential to the pommel horse exercise. Moreover, scissor with 1/4 turn through handstand on 1 pommel can help gymnasts to increase self-expressiveness during the whole pommel horse excise as they enhance specific scores for effective motions. Thus, they possess higher value in application. How to complete training for cissor with 1/4 turn through handstand on 1 pommel is a problem worth digging into. As a result, the article attempts to explore the training steps of cross support travels and inversions via collecting relevant data assisted by photographs and captions. Its contents can be divided into: (1) technical tips for cross support travels; (2) the low pommel horse apparatus used to assist training; (3) relevant training method to increase muscle power. Both the technical tips and training methods explicated in the article can be applied in specific pommel horse practice. They are helpful to coaches and gymnasts in Taiwan as they can develop better understanding on assisting procedures and technical points while they are engaged in training. Therefore, the study is suitable for consultation while training for scissor with 1/4 turn through handstand on 1 pommel.

1. 俞智贏(2006)。從新規則的修定探討男子體操訓練方法的因應。中華體育季刊，20(2)，108-113。
   連結：
2. 陳光輝(2006)。我國男子競技體操鞍馬項目之回顧與展望 1990~2004。大專體育，82，169-174。
   連結：
3. 陳光輝、陳漢棟、蔡亨(2007)。男子競技體操吊環項目力量動作之保護方法。國立體育學院論叢，18(1)，95-108。
   連結：
4. 陳光輝、湯文慈(2011)。鞍馬專項肌力訓練方式探討。中華體育季刊，25(4)，659-666。
   連結：
5. 陳光輝、湯文慈、方雩(2009)。鞍馬項目正交叉動作之訓練方法探討。北體學報，17，49-58。
   連結：
6. 陳光輝、湯文慈、蔡亨(2010)。從組群概念比較我國全運會與奧運會男子競技體操選手整套動作內容之差異。體育學報，43(1)，89-103。
   連結：
7. 陳光輝、蔡亨、王明鴈(2005)。我國與亞洲優秀男子競技體操選手鞍馬項目整套動作編排方式之比較分析。國立體育學院論叢，16(3)，333-342。
   連結：
8. 陳光輝、鄭黎暉、陳銘堯(2009)。競技體操選手基本動作練習應注意事項探討。中華體育季刊，23(1)，138-143。
   連結：
9. Federation International de Gymnastique. (2013). The Code of Points for Men's Artistic Gymnastics. Germany: Author..
10. Baudry, L.,Leroy, D.,Chollet, D.(2003).Spatio-Temporal variables of the circle on a pommel horse according to the level of expertise of the gymnast.Journal of Human Movement Studies,44,195-208.
11. 周日智(2010)。新奧運周期中國男子優秀體操運動員動作的發展。體育學刊，17(5)，77-83。
12. 黃玉斌(2003)。體操新概念─高水平運動員訓練行為控制規律研究。北京市:人民體育。
13. 葉憲清(2003)。運動訓練法。臺北市:師大書苑。
14. 歐文勤、黃玉斌、張云貴、彭庆元(1993)。中國體操男隊力量素質的訓練特徵探討。中國體育科技，29(3)，17-21。
15. 蔡恆政、史瑞臨(2003)。男子體操鞍馬第Ⅲ競賽起評分及加分動作分析。中華民國大專院校九十二年度體育學術研討會專刊，桃園縣:
16. 鄭吾真、陸保鐘(1990)。競技體操訓練學。北京市:北京體育學院。

1. 陳嘉遠、陳光輝、林高正(2018)。國際優秀競技體操選手的分布區域與技術能力。大專體育，146，32-39。
2. 湯文慈,陳智郁,陳光輝,林高正(2022)。比較不同競技體操器械實施直臂屈體慢舉倒立肌肉活化表現的差異。臺灣體育學術研究，72，133-148。
3. 詹明嘉,張維綱,林晉利(2019)。臀大肌弱化與選擇性訓練方式之探討。中華體育季刊，33(4)，273-283。