增加身體活動量對老年人的重要性

10.6162/SRR.1999.46.23

林瑞興

身體活動量 ； 心肺耐力 ； 肌力 ； 柔軟度 ； 生命品質

大專體育

46期（1999 / 12 / 01）

87 - 93

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人口的老化是一個趨勢，如何使老化過程更為健康是極重要的主題，運動可對老年人的心肺耐力、肌力、骨質流失、柔軟度、平衡、反應時間、行動能力及身體組成產生效果，結合運動頻率(frequency)、強度(intensity)、持續時間(duration)的長期性運動可以產生訓練效果。透過規律性運動及增加身體活動量可使老年人活得較有尊嚴，足以應付獨居的生活型態，改善身體機能，提升生命品質。

1. 吳佩珊(2016)。長照機構腦中風住民休閒活動參與和生活品質之研究。長榮大學護理學系(所)學位論文。2016。1-91。
2. 許秀帆(2016)。如何增進機構老人的心理健康？「心理健康促進活動」結合「室內高爾夫」之效果驗證。中山醫學大學公共衛生學系碩士班學位論文。2016。1-76。