應用心率變異度分析法對瑜伽運動效益之評估

Application of Heart Rate Variability to Assess the Effectiveness of Yoga

10.6162/SRR.2010.108.12

郭堉圻(Yu-Chi Kuo)；洪明達(Ming-Ta Hung)

自律神經 ； 呼吸控制 ； 冥想 ； autonomic nervous ； breathing-control ； meditation

大專體育

108期（2010 / 06 / 01）

80 - 86

繁體中文

心率變異度(heart rate variability, HRV)是利用對自律神經觀測，得知並預測人體機能的一種無侵犯方法，因而成為受矚目的一項生理指標。對任何族群而言，適度的規律運動對身心皆有正向助益。瑜伽運動是近年來風靡全球的身心療法之一，藉由身體運動、呼吸控制及冥想等來達到身心的整合，以促進生理、心理、社會和靈性安適。本文透過瑜伽臨床實證研究的統整，探討經瑜伽運動的介入後，對於不同族群心率變異度之影響，提供專業護理人員作為改善及提升民眾健康之參考。

Heart rate variability (HRV) is a non-invasive method to observe the autonomic nervous system, and then predict the function of a human body. It has become a substantial physiological index. To any ethnic group, regular exercise is always positive for our body and mind. Yoga movement is one of the most famous therapies in recent years. Through physical exercise, breathing-control, and meditation, it can integrate our body and mind, and then improve our physical, psychological, social, and spiritual comfort. This article integrates clinical empirical studies in yoga to explore the heart rate variability in different ethnic groups after the intervention with yoga. It provides references for all professional nurses to improve public health.

1. 王顯智、黃美雲(2007)。心率變異度的發展與臨床應用。中華體育季刊，21(3)，1-9。
   連結：
2. 洪睿聲、陳坤檸(2003)。瑜伽之生理心理功能。大專體育，69，147-155。
   連結：
3. 陳怡瑜、蔡忠昌(2008)。應用心率變異分析於肥胖研究之探討。大專體育，97，174-182。
   連結：
4. 黃蘋蘋、王顯智(2005)。心率變異度分析在運動之應用。大專體育，77，63-69。
   連結：
5. 維基百科（2009）。瑜伽。上網日期：2009 年11月17 日， 資料引自http://zh.wikipedia.org/zhtw/%E7%91%9C% E4%BC%BD
6. 行政院衛生署（2009）。死因統計統計表981113。上網日期：2009 年11 月27 日， 資料引自 http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2_2_p02.aspx?class_no=440&now_fod_list_no=10642&level_no=3&doc_no=73104
7. Funderburk, J.(1977).Science studies yoga.Glenview:Himilayan Institute of Yoga Science and Philosophy of U.S.A..
8. Gharote, M. L.(1981).Yoga for sports.Society for the Institutes of Physical Education and Sports Journal,4(4),58-62.
9. Niranjan, M.,Bhagyalakshmi, K.,Ganaraja, B.,Adhikari, P.,Bhat, R.(2009).Effects of yoga and supervised integrated exercise on heart rate variability and blood pressure in hypertensive patients.Journal of Chinese Clinical Medicine,4(3),139-143.
10. Patra, S.,Telles, S.(2010).Heart rate variability during sleep following the practice of cyclic meditation and supine rest.Applied Psychophysiology and Biofeedback,35(2),135-140.
11. Raghuraj, P.,Telles, S.(2008).Immediate effect of specific nostril manipulating yoga breathing practices on autonomic and respiratory variables.Applied Psychophysiology and Biofeedback,33(2),65-75.
12. Sarang, P.,Telles, S.(2006).Effects of two yoga based relaxation techniques on heart rate variability (HRV).International Journal of Stress Management,13,460-475.
13. Satyapriya, M.,Nagendra, H. R.,Nagarathna, R.,Padmalatha, V.(2009).Effect of integrated yoga on stress and heart rate variability in pregnant women.International Journal of Gynecology and Obstetrics,104,218-222.
14. Sinski, M.,Lewandowski, J.,Abramczyk, P.,Narkiewicz, K.,Gaciong, Z.(2006).Why study sympathetic nervous system?.Journal of Physiology and Pharmacology,57(11),79-92.
15. Stein, R.,Medeiros, C. M.,Rosito, G. A.,Zimerman, L. I.,Ribeiro, J. P.(2000).Intrinsic sinus and artioventricular node electrophysiologic adaptations in endurance athletes.Journal of the American College of Cardiology,39,1033-1038.
16. Werner, W. K.、Sharon, A.、方進隆、李水碧(2007)。體適能與全人健康的理論與實務。臺北市:藝軒圖書。
17. 杜鎮宇(2002)。桃園縣，國立體育學院運動科學研究所。
18. 林正常、王順正(2002)。健康運動的方法與保健。臺北市:師大書苑。
19. 陳亞非(2001)。試論體育運動對老年人身心健康的影響。河南教育學院學報（自然科學版），10(2)，68-69。
20. 陳金城(2002)。碩士論文(碩士論文)。臺中市，中國醫藥學院中西醫結合研究所。
21. 陳淑如、蔡月霞、羅映琪、蔡宜珊、鄭綺(2005)。心率變異度的簡介及護理上的應用。新臺北護理期刊，7(1)，1-11。
22. 黃國禎、郭博昭、陳俊忠(1998)。長期從事太極拳運動對男性老年人安靜心率變異性之影響。體育學報，25，109-118。
23. 劉美珠(1990)。瑜珈─身心合一的科學。中華體育季刊，4(1)，44-50。
24. 劉淑燕(2004)。瑜珈與高爾夫球。大專高爾夫專刊，2，157-165。
25. 顏菀華(2001)。圖解瑜伽自然健康法。臺北市:遠流。
26. 魏誠佑、戴旭志(2008)。三種體育訓練對睡眠剝奪之大學生心率變異的影響。秀傳醫學雜誌，8(3)，77-83。

1. 黎秉東、蔡建宗、劉榮啟、張文典、林鋐宇(2012)。更年期憂鬱症狀與心律變異度及相關因子之探討。身心障礙研究，10(3)，196-210。