臺灣女子籃球運動訓練計畫

Training Program for Women's Basketball Team in Taiwan

10.6162/SRR.2015.134.05

王泠(Ling Wang)；李鴻棋(Hong-Chi Lee)

運動處方 ； 最適量 ； 技術報告 ； training prescription ； optimal training load ； technical report

大專體育

134期（2015 / 09 / 01）

41 - 51

繁體中文

籃球競技場上優異的表現，來自於平時有計畫紮實的訓練。本文目的主要是探討臺灣女子籃球運動訓練的現況，對於過去曾使用的訓練計畫逕行檢視。研究方法是根據過去運動訓練的相關文獻分析，並結合臺灣女子籃球訓練實施個案。本文結語如下：有效率的訓練計畫需注意到運動員診斷、運動指標、各個訓練階段的任務、實施策略、比賽安排、訓練負荷量的規劃、選擇訓練方法與手段、選定方案實施、練習負荷量的要求、制定恢復措施、評定標準等。建議未來在擬定訓練計畫時須進行全盤性的考量，依不同的訓練時期給予適當的運動訓練負荷量，才得以發揮訓練的效果，在國際上展現優異的成績。

Excellent performance in basketball comes from routine adherence to a precisely-crafted, effective exercise training program. This paper aimed to integrate a review of previous literature with the details of actual case analyses to indicate that effective exercise training programs should incorporate these factors: a diagnosis of each athlete, a sports index, clear goals and objectives for each stage of training, an implementation strategy, a game schedule, a plan of optimal training loads for each stage, the selection of training methods and means, application of the correct training load, a set of recovery methods, and the establishment of assessment standards for later review of each stage. In addition, preparation of training programs should be based on holistic principles. The combination of sports training theories with appropriate training methods will promote the success of the players in international games.

1. 李來發、莊廷玉、高英傑(2007)。中華職棒長期賽制之年度訓練計畫安排。運動教練科學，9，101-111。
   連結：
2. Buceta, J. M.、Mondoni, M.、Avakumovic, A.、Killik, L.、伍銳威(2013)。青少年籃球－教練指南。臺北市=Taipei, Taiwan:中華民國籃球協會=Chinese Taipei Basketball Association。
3. 王泠、李鴻棋(2014)。中華女籃肌力與體能訓練實務。休閒觀光與運動健康學報，5(1)，113-124。
4. 田麥久(1997)。論運動訓練計畫。臺北市=Taipei, Taiwan:中國文化大學=Chinese Culture University。
5. 田麥久、鄧鎮堅(2006)。運動員基礎訓練指南。臺北市=Taipei, Taiwan:奧力達=Ao Li Da。
6. 林正常(2011)。運動訓練法。新北市=New Taipei, Taiwan:藝軒=Yi Hsien。
7. 張博夫(1992)。運動訓練理論與方法。新北市=New Taipei, Taiwan:永聖=Yong Sheng。
8. 陳全壽(2003)。運動訓練處方研究。大葉學報，12(1)，1-5。
9. 陳全壽、陳相榮、蘇文和、大平充宣(1993)。速度、肌力、耐力的生理特性及訓練法。國際運動訓練科學研討會論文集，臺中市=Taichung, Taiwan:

1. 曾銀助、李鴻棋、王泠(2016)。女子籃球肌力與體能訓練法。運動與健康研究，5(1)，39-54。
2. 蔣任翔,邱筠庭(2019)。國小籃球聨賽奪冠策略：以臺中市大智國小為例。國立臺灣體育運動大學學報，8(2)，21-40。