情緒調適的運動處方

An Exercise Prescription for Emotion Adjustment

10.29697/JPE.200705.0028

蔡聰敏(Tsung-Min Tsai)

運動處方 ； 情緒狀態 ； exercise prescription ； emotion state

輔仁大學體育學刊

6期（2007 / 05 / 31）

344 - 350

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生活緊張、工作繁忙，是現代人生活的寫照。我們每天都要面對週遭許多的人、事、物，適應各種生活上的變化；而這些變化常常會引發我們情緒的波動，使之產生高低起伏，帶給我們是生活上的困擾。有時，這些情緒的轉變，可以幫助我們表現更佳，但也可能造成負面的影響。本文主要是在探討如何透過運動處方的設計，擬定適當的運動計畫，改善目前個人的情緒狀態。簡單的說，就是有目的、有計畫的促進個體從事運動，進而達到調適情緒的目的。

People in the modem world led a highly stressful life with heavy work loads. We needed to deal with affairs happening around us and adjusted ourselves to the changes in life. However, this would affect the ways we feel. Thus, our emotions went up and down, and it brought us much trouble into life. Sometimes, the changes of our moods motivated us, and they caused negative influence as well. The text was mainly talking about how to draw up an appropriate exercise project to improve personal state of emotion through the designs of exercise prescriptions. To put it simply, it was to stimulate one's motivation in working on exercise purposefully and plannedly so as to reach the goal of adjusting one's emotion.

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