被動反覆衝擊式肌力訓練對爆發力及腿肌力之效果－以台北市立體育學院排球選手為例

10.6948/SVC.200704.0063

陳浚良；劉兆達

動力 ； 速度 ； 比賽

排球教練科學

9期（2007 / 04 / 15）

63 - 71

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本研究的目的旨在瞭解被動反覆衝擊式肌力訓練，對台北體院排球選手爆發力及腿肌力的訓練效果，參與實驗之選手有16名，以控量增速（30 RPM、60 RPM）的方式進行為期10週之訓練（每週進行兩次），資料分析以相依樣本t考驗進行考驗，研究結果指出以控量增速的方式進行訓練，可以有效的提升爆發力及腿肌力，如：垂直跳、跨步跳、助跑跳、立定三次跳、九公尺折返跑、三十公尺衝刺及雙腳最大肌力，另外，因本研究訓練機器為第一代之機器，僅能以30 RPM及60 RPM進行訓練，因為在90 RPM的訓練中容易造成機器當機，因此，建議未來能夠更換更新型的被動反覆衝擊式肌力訓練機，藉以瞭解90 RPM以上的負荷量對排球選手的訓練效果影響，更有效提升排球選手的爆發力及腿肌力，並增加排球比賽的勝率。

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