高強度運動對肥胖及其相關影響之探討

10.6976/TJP.201011.0027

徐欣億

高強度間歇運動 ； 內臟脂肪 ； AMPK訊息傳遞路徑

淡江體育

13期（2010 / 11 / 01）

27 - 34

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肥胖已知是許多慢性疾病的危險因子，由於肥胖人口比例快速的增加，對於人類健康的影響也日益加深。許多運動員以高強度運動進行訓練，而高強度運動對於促進健康的功效，也逐漸受到重視，本文欲探討藉由高強度運動的介入，其對於肥胖相關指標的影響。肥胖和第二型糖尿病的關係密切，脂肪細胞透過其分泌的細胞激素，以影響體內控制血糖平衡的器官，而這些脂肪細胞激素的調控亦和體重控制及代謝性疾病關係密切。高強度運動對於AMPK訊息傳遞路徑的活化作用較中、低強度運動要好，AMPK活化後會增加肌肉對葡萄糖的吸收代謝，同時抑制糖質新生，使細胞趨向異化作用，改善胰島素阻抗現象，對於肥胖、第二型糖尿病及代謝症候群等都有改善作用。高強度運動的風險性較中低強度高，因此宜採漸進原則，以達運動健身之效果。