水中肌力訓練及協助肌肉放鬆對高爾夫擊球穩定度表現之探討

鄭俊雄；王宏宗

水中運動 ； 肌力訓練 ； 肌肉放鬆 ； 運動傷害

大專高爾夫學刊

10期（2013 / 08 / 01）

19 - 24

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在高爾夫的運動裡強調的是技巧與穩定性，為了達到更遠更有效的擊球，肌肉的緊繃或放鬆對力量的控制有極大的影響，高爾夫球的揮桿動作是需要協調又有力量的，而一般人水中運動的動作瞬間速度是慢速的，讓肌肉緩和的運動，利用水中運動可以增強肌力又可以讓肌肉變的有彈性，透過水中運動來協助肌肉放鬆（Muscle relaxation）進而加強肌肉的力量。高爾夫擊球主要靠旋轉進行揮桿動作，正確的揮桿技術及肌力訓練可以預防疲勞產生，並增加擊球的穩定度與減少運動傷害，高爾夫運動也都有其運動傷害，肌肉的伸展能力及放鬆程度會影響高爾夫的揮桿動作，而面對肌肉所產生的壓力，必須要有紓解的方法，利用水中輔助肌力的訓練及肌肉放鬆，就是提升擊球穩定度有效的方式之一。