六週有氧運動介入對學童體適能及睡眠品質之影響

10.6169/NCYUJPEHR.10.1.13

陳妤瑄；許秀貞；陳怡婷；周佩蘭；張世沛

體重控制 ； 過重 ； 肥胖 ； 運動訓練 ； 有氧運動

嘉大體育健康休閒期刊

10卷1期（2011 / 04 / 30）

138 - 146

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本研究目的為探討六週有氧運動介入對國小減重班學童體適能及睡眠品質之影響。研究方法以台中市某國小34位過重與肥胖學童為對象（男學童18位，平均年齡為11.8±0.4歲，身高149.9±6.4公分、體重60.4±5.9公斤；女學童16位，平均年齡為11.4±0.5歲，身高156.0±6.5公分、體重67.7±6.9公斤）進行為期6週、每週5天、每天50分鐘的運動訓練與飲食控制教學，研究設計採單組前、後測驗，所得資料以SPSS for windows 10.0電腦套裝統計軟體處理，前、後測資料以Paired-ttest進行比較分析，所有結果以平均值±標準差表示，顯著水準定在α=.05。本研究結果發現：一、減重計畫實施後，男學童的BMI和腰圍有明顯的下降。二、體適能方面：男、女學童一分鐘屈膝仰臥起坐和男學童坐姿體前彎有明顯的進步。三、睡眠品質方面：減重計畫能有效增加男、女學童的睡眠時數及減少入睡時間。結論：減重計畫的實施可以改善國小肥胖學童的體適能與睡眠狀況，對於國小肥胖學童，未來應持續給予運動課程，培養規律運動習慣，以維持良好的減重成效，達到健康促進之目的。