拳擊選手減重之探討

10.6169/NCYUJPEHR.11.2.21

游政達；詹智能；湯文慈

急速減重 ； 減重策略 ； 體重管理

嘉大體育健康休閒期刊

11卷2期（2012 / 08 / 31）

212 - 218

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減重參賽為拳擊選手最常見的策略。然而如何減重以及該減多少並沒有一個較具體且有系統的研究，錯誤的減重方式可能使原本可以勝算在握的選手與獎牌失之交臂，其造成的原因經筆者歸納有三：1.導致肌力減退。2.導致肌耐力減退。3.導致心肺耐力減退。過猶不及，沒有正確減重策略而一味的減重將造成選手在心理或生理層面上的傷害，有正確的減重觀念則可以讓選手的表現更上一層樓，筆者於減重策略上的討論給予拳擊選手幾項建議：1.避免報名參加體重差異太大的量級以致於需過度減重。2.在比賽日開始前三個月減重最為理想，以逐漸減去體脂肪為目的。3.減重期間選手應攝取低熱量且均衡營養的膳食。本文研究經由科學的分析提供選手正確的減重策略，期將選手的潛力發揮到淋漓盡致。

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