探討運動參與程度與心理壓力對於睡眠品質的影響

To study the impact of exercise participation and psychological stress on sleep quality

10.29423/JSRR.202312_18(2).03

張炳華(Bin-Wha Chang)；吳若婷(Jo-Tin Wu)；張珽宇(Ting-Yu Chang)；黃綉茹(Hsiu-Ju Huang)；李妙娟(Miao-Chuan Lee)；林川雄(Chuan-Hsiung Lin)

大學生 ； 心理壓力 ； 睡眠品質 ； 運動參與程度 ； University students ； psychological stress ； sleep quality ； physical activity participation

運動與遊憩研究

18卷2期（2023 / 12 / 01）

26 - 40

繁體中文;英文

本研究旨在探討大學生之心理壓力對於睡眠品質的影響，並分析運動參與程度在心理壓力對睡眠品質之調節影響。研究採問卷調查法，以中部某科大111學年度的在學生為研究對象，回收有效問卷數703份（回收率87.9%），資料以SPSS進行統計分析。研究結果顯示，大多數大學生在心理壓力與睡眠品質方面表現良好，但在運動參與程度方面存在改善的空間。如分析不同背景變項對這些變數的影響時，性別、打工時數和學院別等因素對心理壓力、睡眠品質和運動參與程度的影響相對有限。而大學生的心理壓力主要來自課業，且心理壓力會對睡眠品質造成顯著的負面影響（p＜.05）。因此，提高大學生的心理健康水平可能是改善其睡眠品質的重要途徑。另外，研究結果顯示運動參與程度對睡眠品質未有顯著正向影響（p＞.05），但在考慮了其他背景變數後，其調節效果並不顯著（p＞.05）。換句話說，運動參與程度對心理壓力和睡眠品質的關係沒有顯著的改變作用。這可能表明，雖然運動對睡眠品質有積極的影響，但其對心理壓力的緩解效果在此一研究中並不明顯。研究建議，學校可以加強對大學生的心理健康教育，提供有效的壓力管理課程和服務，以協助學生更好地應對學業和生活壓力。其次，應鼓勵大學生積極參與運動活動，提供豐富多樣的運動選擇，以促進其身心健康。

This study aims to explore the impact of psychological stress on sleep quality among university students and analyze the moderating effect of physical activity on the relationship between psychological stress and sleep quality. The research utilized a questionnaire survey method, targeting students enrolled in a certain technological university in Central Taiwan during the academic year 111. A total of 703 valid questionnaires were collected, with a response rate of 87.9%. The data were analyzed using SPSS for statistical analysis. The results of the study indicate that the majority of university students perform well in terms of psychological stress and sleep quality, but there is room for improvement in physical activity participation. When analyzing the influence of different background variables on these factors, factors such as gender, working hours, and college affiliation had relatively limited effects on psychological stress, sleep quality, and physical activity participation. The primary source of psychological stress for university students was found to be academic-related, and psychological stress had a significant negative impact on sleep quality (p<.05). Therefore, enhancing the mental health of university students may be a crucial pathway to improve their sleep quality. Furthermore, the study results show that physical activity participation did not have a significant positive impact on sleep quality (p>.05), and its moderating effect was not significant after considering other background variables (p>.05). In other words, the relationship between psychological stress and sleep quality did not significantly change based on the level of physical activity participation. This suggests that while physical activity has a positive impact on sleep quality, its relieving effect on psychological stress was not pronounced in this study. The study recommends that educational institutions should strengthen mental health education for university students, providing effective stress management courses and services to help students cope better with academic and life pressures. Additionally, encouraging active participation in various sports and physical activities should be promoted to enhance the overall well-being of university students.

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