運動參與程度、睡眠品質與幸福感關係之研究－以路跑運動參與者為例

Relationship among Sports Participation Level, Sleep Quality and Well-being in the Road Running Participants

10.29916/JMPP.201806_12(1).0002

張志銘(Chin-Ming Chang)；歐明星(Ming-Hsing Ou)；趙宸紳(Chen-Shen Chao)；張世沛(Shih-Pei Chang)

運動時間 ； 睡眠潛伏期 ； 自我肯定 ； Exercise time ； sleep latency ； self-affirmation

管理實務與理論研究

12卷1期（2018 / 06 / 01）

26 - 42

繁體中文

本研究旨在探討路跑運動參與程度、睡眠品質與幸福感之關係。以桃園市有慢跑習慣者為研究對象，共發出430份問卷，有效問卷398份，有效問卷率92.56%。回收問卷資料以SPSS統計套裝軟體進行資料分析，再以結構方程模式進行路徑分析，得到結果如下：一、運動參與程度以低於平均的低運動參與程度比率較高；睡眠品質以睡眠品質良好比率較高。二、路跑運動參與者需要提高運動參與程度，方能有助於提升整體幸福感。增加運動頻率、運動時間及運動強度，方能有助於提升幸福感之生活滿意、人際關係、自我肯定及身心健康，進而提高整體幸福感。三、路跑運動參與者運動參與程度愈高，就會有愈好的睡眠品質表現。增加運動頻率、運動時間及運動強度，就會有助於改善睡眠品質。四、路跑運動參與者睡眠品質愈好，有助於提升生活滿意、人際關係、自我肯定及身心健康，進而提高整體幸福感。五、運動參與程度會透過好的睡眠品質表現提升幸福感之生活滿意、人際關係、自我肯定及身心健康，進而提高整體幸福感。本研究發現可供路跑運動推廣部門及喜愛路跑的跑者們作為參考，以落實路跑運動之推動，進而提升幸福感。

The purpose of this study was to investigate the relationship between sports participation level, sleeping quality, and well-being in the road running participants. Taking the jogging habits in Taoyuan City as the research object, a total of 430 questionnaires were issued, 398 valid questionnaires, and the rate of effective questionnaire was 92.56%. Retrieving the questionnaire data were performed by using SPSS Statistics with simple regression analysis, multiple regression analysis and hierarchical regression analysis. The conclusion were as follows: 1. The majority of respondents reported good sleep quality and lower-than-average levels of sports participation. 2. Road-running participants should increase their activity level to improve their overall well-being. Specifically, exercising with higher frequency, duration, and intensity can improve life satisfaction, interpersonal relations, self-esteem, and physical and mental health, thus contributing to overall well-being. 3. Respondents with higher activity levels reported higher sleep quality. Thus, exercise of high frequency, duration, and intensity can improve sleep quality. 4. Respondents with better sleep quality indicated greater life satisfaction, stronger interpersonal relations, higher self-affirmation, and better physical and mental health. Therefore, high quality of sleep contributes to overall well-being. 5. Through high sleep quality, higher activity level yields higher life satisfaction, more positive interpersonal relations, stronger self-affirmation, and more satisfactory physical and mental health, thereby enhancing overall well-being. The findings may serve as a reference for organizations promoting road running and individuals who enjoy the sport. Specifically, the findings may be used to inform initiatives to promote the sport and improve the well-being of road runners.

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