比較傳統式、TRX懸吊式與複合式阻力訓練對大專排球選手運動能力及表現之影響

Comparison Effectiveness of the Traditional Resistance Training, TRX Suspension Training, and Combined TRX and Traditional Training on Athletic Ability and Performance in Collegiate Volleyball Players

10.3966/207332672020091702005

張耘齊(Yun-Chi Chang)；李柏甫(Po-Fu Lee)；陳儷勻(Li-Yun Chen)；謝鎮偉(Jenn-Woei Hsieh)；周立偉(Li-Wei Chou)；何健章(Chien-Chang Ho)

複合式訓練 ； 阻力訓練 ； 運動能力 ； 運動表現 ； 排球 ； Complex training ； Resistance training ； Athletic ability ； Athletic performance ； Volleyball

華人運動生物力學期刊

17卷2期（2020 / 09 / 01）

35 - 44

繁體中文

目的：本研究旨在探討8週傳統式、懸吊式或複合式阻力訓練對大專排球選手運動能力及表現之影響。方法：研究設計係採介入性研究。受試者為天主教輔仁大學32名排球選手採分層隨機方式分為三組：傳統式阻力訓練組（TRT組，n=12）、懸吊式阻力訓練組（TRX組，n=11）及複合式阻力訓練組（CT組，n=9）。TRT組實施8週，每週2天傳統式阻力訓練，運動強度採漸進原則1-4週其負荷強度為50%－60%1-RM（one-repetition maximum）；5－8週其負荷強度為60%－70%1-RM，每組反覆次數15次，每次訓練3組。TRX組實施8週，每週2天懸吊式阻力訓練，每次實施10個動作項目，每個動作進行30秒，運動強度採漸進原則每週每種動作時間增加10秒。CT組實施8週，每週2天複合式阻力訓練（傳統式與懸吊式阻力訓練各1天）。本研究於第0週及8週進行問卷調查、體脂肪率測量、身體質量指數、運動能力及表現之檢測。結果：本研究結果發現8週傳統式、懸吊式或複合式阻力訓練介入前、後，分別對大專排球選手握力、臥舉、深蹲、垂直跳高度與動力等運動能力具有顯著的改善；殺球速度與準確度等運動表現具有顯著的改善，但在發球速度運動表現卻是顯著降低。結論：三種不同模式阻力訓練介入對大專排球選手僅在握力的改善效果，複合式阻力訓練顯著優於傳統式或TRX懸吊式阻力訓練；運動表現的改善效果並無顯著之差別。

Purpose: The aim of this study was to determine which type of resistance training is more effective in improving athletic ability and performance in collegiate volleyball players. Methods: A total of 32 collegiate volleyball players, aged 18-23 years old, were randomized into three groups: a traditional resistance training group (TRT, n = 12), a TRX suspension resistance training group (TRX, n = 11), and a combined TRX suspension and traditional resistance training group (CRT, n = 9). Results: After 8-week of exercise program, the questionnaire variables, anthropometrics, athletic ability and performance were compared with the data obtained at the baseline. The results showed that with the data obtained at the baseline as the comparator, the effects of TRT, TRX and CRT were positively associated with improvement in athletic ability and performance after 8-week of exercise program. Conclusion: Our findings suggested that a short-term exercise program can play an important role in improving the athletic ability and performance, but the improvements are non-significant difference with TRT, TRX, and CRT.

1. 吳忠政,陳克舟,吳昱成,林政揚(2016)。運動視覺理論應用於排球接發球訓練之探討。中原體育學報，9，36-43。
   連結：
2. 李建平,楊聯琦,鄭金昌,陳和章(2009)。大專女子排球競賽防守反擊績效之研究。排球教練科學，13，62-74。
   連結：
3. 科莉蓁,林季嬋,李曉萍(2016)。TRX 全身阻力訓練對運動表現之探討。嘉大體育健康休閒期刊，15(3)，77-87。
   連結：
4. 翁誌誼,陳樹屏,廖佳慶(2012)。增強式訓練對籃球隊男童爆發力、速度及敏捷性之影響。運動教練科學，27，17-29。
   連結：
5. 游晴惠,許正心,宋映呈,高敏雄,沈志堅(2017)。懸吊訓練（TRX）對國中柔道選手專項運動表現之研究。運動教練科學，47，15-25。
   連結：
6. 葉丁嘉(2011)。排球阻斷式能力及反應時間之影響。運動教練科學，22，81-95。
   連結：
7. Gulmez, I.(2017).Effects of angle variations in suspension push-up exercise.Journal of Strength and Conditioning Research,31(4),1017-1023.
8. Janot, J.,Heltne, T.,Welles, C.,Riedl, J.,Anderson, H.,Howard, A.,Myhre, S. L.(2013).Effects of TRX versus traditional resistance training programs on measures of muscular performance inadults.Journal of Fitness Research,2(2),23-38.
9. Pastucha, D.,Filipcikova, R.,Bezdickova, M.,Blazkova, Z.,Oborna, I.,Brezinova, J.,Machalek, L.,Sovova, E.,Cajka, V.,Bajorek, J.(2012).Clinical anatomy aspects of functional 3D training–case study.Biomedical papers of the Medical Faculty of the University Palacky, Olomouc, Czechoslovakia,156(1),63-69.
10. Sahin, H.M.(2014).Relationships between acceleration, agility, and jumping ability in female volleyball players.European Journal of Experimental Biology,4(1),303-308.
11. 林俐伶,紀恩成,林瑞興(2010)。4 週密集式訓練對女性排球選手身體組成之影響。2010 年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集，台灣:
12. 林耀豐(2003)。台北市，國立台灣師範大學。
13. 張木山(1996)。排球運動專項體能評估分析。國立體育學院論叢，6(1)，217-236。
14. 陳克豪(2016)。高雄市，正修科技大學。
15. 陳家信,林晉利(2012)。桃園市，國立體育大學。
16. 傅狄祥(2010)。新北市，中國文化大學。
17. 廖琬如(2009)。台北市，臺灣師範大學。
18. 蔡崇濱(1987)。排球運動中影響跳躍力的學理探討。中華體育季刊，4，84-90。
19. 羅志勇,林瑞興(2008)。八週專項訓練課程介入對網球選手身體組成、肺功能及無氧動力之影響。屏東教大運動科學學刊，4，99-108。