女子籃球肌力與體能訓練法

李鴻棋；王泠；曾銀助

女子籃球 ； 運動訓練 ； 肌力 ； 體能

運動與健康研究

5卷1期（2016 / 04 / 30）

39 - 54

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現代籃球的特色，以高速度、快節奏，無論是進攻動作或防守動作都是要快速、瞬間充滿爆發力，而球場上優異的表現，都來自於平時有計畫紮實的科學化，系統化、目標化、組織化，方能在訓練過程中收到效果。在體能訓練上如何因應籃球運動的特性，在有限的時間內，以最具效率的方法訓練選手，為本篇文章介紹的重點，筆者將彙整多年擔任甲組女籃教練的體能訓練經驗，分享給有志投入女籃訓練的同志，期望能增強國內女籃選手的體能肌力，達成訓練計畫的目標，在各種賽事上獲得佳績。

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