年長族群之阻力訓練器材選擇依據

The Recommendation of Choosing Optimal Resistance Training Equipments for Older Adults

10.3966/240996512015060201001

戴一涵(I-Han Tai)；謝振芳(Chen-Fang Hsieh)；相子元(Tzyy-Yuang Shiang)

油壓 ； 慣性輪 ； 彈力繩 ； 肌電訊號 ； 發力率

運動表現期刊

2卷1期（2015 / 06 / 01）

1 - 6

繁體中文

前言：阻力訓練器材的阻力來源有很多種，各種阻力的運用方式、動作性質與訓練效果也各不相同，至於何種阻力來源較適合年長族群使用仍未有統一的結論，因此，本研究希望藉由實驗測試來了解四種不同阻力訓練器材在使用時的肌電訊號、發力率等動作特性，藉以評斷較適合年長族群使用之阻力訓練器材。方法：受試者為15名一般健康之年輕人，且六個月內無上下肢運動傷害者，實際執行不同形式器材包括肘關節彎曲、肩關節內收、膝關節曲屈及伸直等動作，擷取肌電及力量參數後，進行分析比較，此外，以問卷方式訪查30名年長者對於不同阻力源的訓練器材的使用經驗及感受，用以提供適合年長族群使用之決策依據。結果：鉛塊、慣性輪、油壓式與彈力繩式阻力訓練器材發力率表現皆與預期負重程度呈正相關；0-200 ms間的發力率與該區間內肌肉活化程度多呈正相關，而油壓式阻力訓練器材無相關性存在。問卷調查以油壓式阻力訓練器材獲得最高評分，有較佳的舒適度也較容易為年長族群使用。結論與建議：綜觀年長族群所需之阻力訓練器材，著重的是在於安全性以及對於爆發力的訓練成果，針對年長族群的阻力訓練，油壓式阻力訓練器材為較安全且有效率的訓練器材。

1. 王宇涵、彭賢德(2014)。不同阻力與加壓負荷對神經肌肉功能的影響。運動表現期刊，1(1)，15-19。
   連結：
2. 邱敏舜、鴻宗穎、龔榮堂、湯文慈(2012)。四週上肢肌力訓練對大專甲組棒球員等速肌力與揮棒速度之影響。華人運動生物力學期刊，7，172-175。
   連結：
3. 陳宗榮、王宇涵、翁明嘉、李鴻棋、李清祺、王敏憲、余清芳、彭賢德(2012)。比較增強式訓練與阻力訓練對垂直跳表現之立即性影響。華人運動生物力學期刊，7，206-201。
   連結：
4. 戴一涵、張恩崇、謝振芳、陳玫伶、相子元(2013)。慣性式與槓片式肌力訓練器材動力學表現比較。華人運動生物力學期刊，9，18-23。
   連結：
5. Berg, H.E.,Tesch, P.A.(1998).Force and power characteristics of a resistive exercise device for use in space.Acta Astronautica,42(1-8),219-230.
6. Cyarto, E. V.,Brown, W. J.,Marshall, A. L.,Trost, S. G.(2008).Comparison of the effects of a homebased and group-based resistance training program on functional ability in older adults.American Journal of Health Promotion,23(1),13-17.
7. De Vos, N. J.,Singh, N. A.,Ross, D. A.,Stavrinos, T. M.,Orr, R.,Singh, M. A. F.(2005).Optimal load for increasing muscle power during explosive resistance training in older adults.The Journals of Gerontology Series A,60(5),638-647.
8. Granacher, M. Gruber,Gollhofer, A.(2010).Force production capacity and functional reflex activity in young and elderly men.Aging Clinical and Experimental Research,22(5-6),374-382.
9. Hruda, K.V.,Hicks, A.L.,McCartney, N.(2003).Training for muscle power in older adults: effects on functional abilities.Canadian Journal of Applied Physiology,28(2),178-189.
10. Janssen, I.,Heymsfield, S. B.,Ross, R.(2002).Low relative skeletal muscle mass (sarcopenia) in older persons is associated with functional impairment and physical disability.Journal of The American Geriatrics Society,50(5),889-896.
11. Jette, A. M.,Harris, B. A.,Sleeper, L.,Lachman, M. E.,Heislein, D.,Giorgetti, M.(1996).A homebased exercise program for nondisabled older adults.Journal of the American Geriatrics Society,44(6),644-649.
12. Katch, F.,Freedson, p.,Jones, C.(1985).Evaluation of acute cardiorespiratory responses to hydraulic resistance exercise.Medicine & Science in Sport & Exercise,17(1),168-173.
13. Latham, N. K.,Bennett, D. A.,Stretton, C. M.,Anderson, C.S.(2004).Systematic review of progressive resistancestrength training in older adults.The Journals of Gerontology Series A,59(1),48-61.
14. Metter, E. J.,Conwit, R.,Tobin, J.,Fozard, J. L.(1997).Age-associated loss of power and strength in the upper extremities in women and men.Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences,52(5),267-276.
15. Mikesky, A. E.,Topp, R.,Wigglesworth, J. K.,Harsha, D. M.,Edwards, J. E.(1994).Efficacy of a homebased training program for older adults using elastic tubing.European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology,69(4),316-320.
16. Muehlbauer, T.,Granacher, U.,Gruber, M.(2012).A Qualitative Review of Balance and Strength Performance in Healthy Older Adults: Impact for Testing and Training.Journal of Aging Research,2012,Article ID 708905.
17. Pearson, S.J.,Onambele, G.N.(2006).Influence of time of day on tendon compliance and estimations of voluntary activation levels.Muscle Nerve,33(6),792-800.
18. Suetta, C.,Aagaard, P.,Magnusson, S.,Andersen, L.,Sipila, S.,Rosted, A.,Kjaer, M.(2007).Muscle size, neuromuscular activation, and rapid force characteristics in elderly men and women: Effects of unilateral long-term disuse due to hip-osteoarthritis.Journal of Applied Physiology,102(3),942-948.
19. Vandervoort, A. A.,Mccomas, A. J.(1986).Contractile changes in opposing muscles of the human ankle joint with aging.Journal of Applied Physiology,61(1),361-367.
20. Wicks, J.,Oldridge, N.,Cameron, B.,Jones, N.(1983).Arm cranking and wheelchair ergometry in elite spinal cord-injured athletes.Medicine & Science in Sports & Exercise,15(3),224-231.
21. 彭千華(2005)。碩士論文(碩士論文)。台北市，中國文化大學運動教練研究所。

1. 湯惠婷、朱木炎、王翔星(2016)。被動式下肢推蹬肌力訓練對跆拳道踢擊速度及一般體能之影響─個案研究。運動表現期刊，3(2)，63-68。
2. 謝振芳、戴一涵、陳玫伶、張恩崇、相子元、侯彥竹(2016)。慣性式阻力訓練對排球動作表現之影響。華人運動生物力學期刊，13(1)，33-39。
3. 鍾陳偉,劉雅甄,張至琦,邵心平,林旻聰,方怡堯(2022)。不同週訓練次數的北歐式健走對高齡者步態特性之影響。運動表現期刊，9(2)，93-106。