【論文摘要】運動對壓力的影響－以南部某科技大學為例

【論文摘要】The relevance between exercise and pressure by surveying from one university in south Taiwan

10.6269/JRT.202407_23(2).0010

陳巧峮；林怡君；許惠婷；楊俞珊；劉瑞芳；許麗芬

運動 ； 壓力 ； 心律變異分析

呼吸治療

23卷2期（2024 / 07 / 01）

58 - 59

繁體中文;英文

背景／目的：在這不斷變遷的時代，有家庭、學業、人際關係、生涯規劃等各種生活煩惱困擾，作為大學生我們意識到壓力的嚴重性，並試圖尋找有效的方式來應對它。因此本研究的目的是利用心律變異分析儀（HRV）、運動階層量表來了解健走對壓力的關係，是否對大學學生有降低壓力之效果。研究方法：本研究研究對象為19～23歲某南部科技大學的學生。使用研究工具為：先採用問卷收集資料，問卷內容為「運動階段問卷」，前者問卷內容包含維持期、行動期、準備期、意圖期、無意圖期；研究實施測量工具為SA-3000T機器，以機器測量HRV數據。實施地點校內體適能中心的跑步機，測試過程中說明計畫內容並完成表單前測；施予受試者SA-3000T機器測量HRV數據共3次，數據測量時機：「運動前」、「運動後20分鐘」、「運動後40分鐘」的健走計畫之介入措施，測量過程並提醒相關注意事項。全部測驗結束後一個月進行表單後測填寫。獲得各項資料及觀察紀錄後，問卷回收後將有效問卷編碼後輸入電腦採用以SPSS 29.0版進行資料統計與分析，分析方法包括描述性統計、成對樣本T檢定、單因子變異數分析，所有推論統計以p值小於.05，為達統計上之顯著意義。研究結果：本研究共收案40人，其中年齡19～23歲，21歲占多數為19位（47.5%）（表一）；性別女性為36位（90%）、男性為4位（10%）（表二）；就讀呼照系有27位（67.5%）、護理系有13位（32.5%）（表三）。表單前測運動階段問卷填寫準備期佔為多數有14位（35%），其次為意圖期有13位（32.5%），前者為有運動但無規律，後者為目前沒有運動，但打算在未來六個月內開始運動（表四）；收案結束後一個月給予後測問卷填寫，結果佔多數為準備期有16位（51.6%），其次為行動期有8位（25.8%），後者為正在從事規律運動，但未滿六個月（表五）。本研究使用機器SA-3000T測量，當中0和20分鐘以及0和40分鐘健走對平均心跳數（HRT）的影響有關係（P0.05無顯著）（圖四）。（表格略）結論：本研究結果顯示，19～23歲「準備期」佔較多數，表示大學生平時運動習慣偏低，建議為鼓勵學生培養運動習慣，運動與壓力可有效降低壓力，每天持續健走30分鐘或是間斷健走10分鐘3次可增進情緒溝通，應適時表達自己的情緒，找到屬於自己減緩壓力的方式；提前做好生涯規劃，才不會感到慌忙，提升個人的自信心、情緒穩定，運動有助於身心健康，在各方面可帶來益處。