淺談伸展運動－以彼拉提斯(Pilates)為例

10.29781/NTCUPE.200808.0020

王仲瑜

伸展運動 ； 彼拉提斯

臺中教育大學體育學系系刊

3期（2008 / 08 / 01）

104 - 106

繁體中文

人們在高度緊張、充滿壓力的環境下，經常無意識地緊繃著情緒及身體，非常容易造成心理上的疲倦，甚至影響生理上的不適，如身體適能的肌肉疲勞...等，進而危害個體健康。文獻指出適度地伸展、活動身體，可使身心獲得放鬆，而彼拉提斯結合東方瑜珈與西方有氧的特色，能讓我們在伸展中放鬆，並且專注於動作的過程。在這段期間充分給予身體自主活動的機會與時間，並透過彼拉提斯的的六大原則來達到身體學習與心靈控制的技巧，重拾身體活動的主導權，達到真正傾聽自己「身體的聲音」！