健走身體好

10.29781/NTCUPE.200808.0010

蔣宜芳；黃昱銘；陳帝佑

健走 ； 運動 ； 有氧運動

臺中教育大學體育學系系刊

3期（2008 / 08 / 01）

58 - 61

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現代社會由於科技的發達，致使很多人因工作繁忙無法從事運動，不然就是懶得運動；然而，就健康的觀點而言，適當的身體活動對生理、心理和社會層面來說都是具有正面的效果。因此，在一週當中選擇適當的運動是非常的重要。健走運動目前已越來越受到歡迎，對於大眾來說，健走是最不容易受傷且簡單的運動，且是無時無刻、隨時隨地都可以進行的活動，不用擔心天氣的變化，只要有心，每個地方都可以從事健走；當然，正確的健走方法也是重要的。雖然走路不會有很大的運動傷害，但如果姿勢不良或不正確，很容易在短時間內會造成身體受傷。因此，要如何運動且兼顧健康的方法是非常的重要的，適當的運動時間和運動強度加上正確的身體姿勢，不僅讓自己在生、心理方面增加益處，在社會化方面，也可以拓展人際關係，達到雙贏的局面。