做運動，解憂愁～探討身體活動對憂鬱症之影響

10.29793/NTUSPE.201608_(15).0001

王鵲惠；聶喬齡

身體活動 ； 運動 ； 臺灣

體育學系學刊

15期（2016 / 08 / 01）

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根據衛生福利部的統計資料，2013年臺灣地區抗憂鬱藥物使用人數較5年前增加30.43%，而罹患憂鬱症者輕者生活功能不彰，重者失去性命，造成家庭與社會負擔，因此尋求憂鬱症的預防之道刻不容緩。本文就憂鬱的認識、身體活動對憂鬱的影響，以及身體活動與憂鬱症狀改善之間的運作機制進行探討。經相關文獻整理，顯示身體活動具有改善憂鬱症狀的正面效果，但是最佳身體活動處方，例如，身體活動類型、頻率與持續時間等變項尚無共識。雖然改善憂鬱之最佳身體活動處方尚未建立一致性的看法，但是身體活動做為減緩憂鬱的輔助療法尚屬可行，如能根據患者身心狀況，設計最適宜的運動處方，促進憂鬱患者落實規律的身體活動，亦能達到預防並改善憂鬱症狀的效果。

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