複合型運動對老人功能性體適能的效益

10.29817/NTUSPE.201812_(17).0008

張宏達；吳鴻文

肌力 ； 心肺耐力 ； 柔軟度 ； 平衡

體育學系學刊

17期（2018 / 12 / 01）

111 - 118

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本研究探討社區導向複合型運動，對於在老人功能性體適能的效益。研究以17名臺中市北區單一社區的老年人為研究對象，介入12週複合型運動，課程內容包括肌力、心肺耐力、柔軟度、協調及平衡訓練，運動頻率為每週3次，每次運動時間約為60分鐘。本研究主要探討運動介入前、介入8週後與介入12週後，參與者在老人功能性體適能能力上的差異。研究結果顯示社區導向複合型運動課程的介入，對靜態平衡、上肢肌力、下肢肌力、心肺耐力、下肢柔軟度、動態平衡及敏捷性皆有改善，唯有上肢柔軟度無顯著改善。本研究主要以單一社區來進行，未來，將可此模式在多個社區執行，並持續探討長期運動後的效益。

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