不同訓練方式對田徑中距離選手之探討－以彼拉提斯運動為例

10.29686/LHW.201112.0016

李亭儀；張梅香；楊仁仁

彼拉提斯 ； 田徑中距離選手 ； 運動技術遷移

休閒保健期刊

6期（2011 / 12 / 01）

165 - 172

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本研究旨在於提供田徑中距離選手不同於平時的運動訓練方式，期藉由彼拉提斯運動對中距離選手需具備主要肌群與心肺能力進行訓練並且達成效果。本研究係以運動技術遷移為主要概念，其主要定義為「在運動技術訓練過程中，運動選手以學得的運動技術常常會影響另一種運動技術的訓練效果，這種運動技術與訓練效果相互影響現象。而彼拉提斯動作訓練係以前彎（Forward）、單腿伸展（Single Leg Stretch）、百次呼吸（The Hundred）、橋式（Bridge）、游泳式（Swimming）、上身捲起（Roll Up）等六種方式，藉由動作示範及文字解說使選手了解訓練方式及主要訓練肌群，期望能藉此降低運動選手對於訓練疲乏所產生的倦怠感並提升訓練趣味性與成效。