增強式訓練對青少年籃球隊員速度、爆發力與無氧動力之影響

黃俊宗

增強式訓練 ； 青少年 ； 速度 ； 爆發力 ； 無氧動力

臺南大學體育學報

8期（2013 / 12 / 01）

40 - 51

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目的：速度與爆發力是籃球運動的重要體能要素，本研究旨在探討增強式訓練對青少年籃球隊員速度與爆發力之影響。方法：以21名青少年籃球隊男學生（平均年齡14.91±.32）為研究對象，隨機分成實驗組（10人）與對照組（11人），對照組只接受球隊專項訓練，而實驗組除接受籃球專項訓練外，另額外接受每週2天、為期12週之增強式訓練，訓練內容是依據增強式訓練原理與應用之動作內容予以擬定，以漸進式的訓練方式增加訓練負荷。受試者於訓練前後均參加速度、爆發力與無氧動力之前測和後測，測驗項目包括：30m衝刺跑、垂直跳與Burke無氧動力，所得資料以二因子混合設計變異數分析比較兩組訓練前及訓練後組內與組間的差異情形，並以α=.05為顯著水準。結果：在12週增強式訓練後，實驗組垂直跳能力有顯著進步，且顯著優於對照組（p＜.05）；30m衝刺跑與Burke無氧動力，兩組均無顯著進步。結論：12週增強式訓練可有效提升青少年籃球隊員之爆發力。

1. 潘桂葉(2016)。增強式訓練對高中壁球選手下肢爆力、移位速度、反應時間及敏捷性的影響。長榮大學運動競技學系(所)學位論文。2016。1-100。