高低階梯有氧對健康體適能的促進研究

張淑玲; 彭鈺人

doi:10.29697/JPE.200705.0010

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doi:DOI 号

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P127 - 136

社会科学 > 体育学

DOI： 10.29697/JPE

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高低阶梯有氧对健康体适能的促进研究

Effects of High Bench and Low Bench Step Aerobics on Health Related Physical Fitness

张淑玲(Shu-Ling Chang) ；彭钰人(Yu-Jen Peng)

辅仁大学体育学刊； 6 期 (2007 / 05 / 31) ， P127 - 136

繁体中文 DOI： 10.29697/JPE.200705.0010

高阶有氧；低阶有氧；健康体适能； high bench step aerobics ； low bench step aerobics ； physical fitness ； body composition ； college female students

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摘要 │ 参考文献 (10) │ 被引用文献 (1) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

The purpose of this study was to determine the effects of 10 weeks high bench and low bench step aerobics on health-related physical fitness. METHODS: Twenty-four college healthy female students volunteered to participate in this study. They were randomly assigned to one of two treatment groups: a high bench step aerobic group (bench height 25 cm), and a low bench step aerobic group (bench height 15 cm). The two experimental groups received a regular schedule on high bench step aerobics and low bench step aerobics training (55 minutes each time, three times a week) for ten weeks. All subjects signed an informed consent form prior to participation in the training. Before and after the training, health-related physical fitness of all subjects was evaluated. A dependent t test was used to compare the differences between pretest and posttest of both groups. RESULTS: We found significant effects of high bench step aerobic training on decreases in percentage of body fat (P＜0.05), increases in muscle fitness (P＜0.05), flexibility and cardiovascular fitness (P＜0.05), at the end of the study, as compared to the onset. There were no statistically significant differences (p＞0.05) found in almost all the health-related physical fitness variables assessed, except for the flexibility and cardiovascular fitness indexes (P＜0.05), between the two trials for the low bench step aerobic group. CONCLUSION: The results of this study appear to suggest that high bench step aerobics is a very good exercise to increase the health-related physical fitness and improving physical health. It remains uncertain whether low bench step aerobics can achieve the same benefit of total physical fitness as those of high bench step aerobics, and needs to be investigated further.

并列摘要〈TOP〉

参考文献 ( 10 ) 〈TOP〉

Grier, T. D.,Lloyd, L. K.,Walker, J. L.,Murray, T. D.(2002).Metabolic cost of aerobic dance bench stepping at varying cadences and bench heights.Journal of Strength & Conditioning Research May,16(2),242-249.
Kin-Isler, A.,Kosar, S.(2006).Effect of step aerobics training on anaerobic performance of men and women.Journal of Strength & Conditioning Research May,20(2),3666.
La Torre, A.,Impellizzeri, F. M.,Rampinini, E.,Casanova, F.,Alberti, G.,Marcora, S.M.(2005).Cardiovascular responses to aerobic step dance sessions with and without appendicular overload.Journal of Sports Medicine & Physical Fitness Sept,45(3),264-269,6.
Pette, D(2002).The adaptive potential of skeletal muscle fibers.Canadian Journal of Applied Physiology Ill,27(4),423-448.
Sekulic, D.,Rausaviljevic, N.,Zenic, N.(2003).Changes in motor and morphological measures of young women induced by the hi-lo and step aerobic dance programmes.Kinesiology June,35(1),48-58,11.

被引用文献 ( 1 ) 〈TOP〉

佘永吉、吴宛霖(2016)。有氧舞蹈对促进国小学习障碍学生肌力与肌耐力表现之研究。身心障碍研究，14(4)，290-308。

国际计量

〈TOP〉

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