步頻作為走路運動強度指標的可行性

江宗麟; 林貴福

doi:10.3966/102473002015092903007

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doi:DOI 号

来源数据

P221 - 227

社会科学 > 体育学

DOI： 10.6223/qcpe

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步频作为走路运动强度指标的可行性

Feasibility of Step Rate as an Indicator of Exercise Intensity in Walking

江宗麟(Tsung-Lin Chiang) ；林贵福(Kuei-Fu Lin)

中华体育季刊； 29 卷 3 期 (2015 / 09 / 01) ， P221 - 227

繁体中文 DOI： 10.3966/102473002015092903007

走路步频；代谢当量；中度身体活动；费力身体活动； walking step rate ； metabolic equivalents ； moderate physical activity ； vigorous physical activity

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摘要 │ 参考文献 (28) │ 被引用文献 (4) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

并列摘要〈TOP〉

Physical activity is beneficial for health. But it must followed by the principles of exercise prescription which are exercise frequency, intensity, time and type. And the exercise intensity is the most critical factor in health promotion. Among the variety of physical activity, walking is not only economical and simple, but also easy for the general public to execute regularly. However, the effect of exercise intensity of walking which improve health still needs further clarification. The exercise intensity must be controlled in moderate to vigorous physical activity level to ensure the health promotion effect. Nevertheless, equipments or instruments are usually required in monitoring intensity which insufficient of convenience and difficult to use for ordinary people. Hence, it seems necessary to develop a simple and easy ways to monitoring exercise intensity. The present study reviewed articles about the numbers of steps per minute (step rate) in walking. The purpose was to explore the relationship between step rate and metabolic equivalents (METs), and to provide the indicator of walking exercise intensity. Previous evidences indicated that step rate is a idea predictor of METs (R2= .71 to R2= .85). Accordingly, step rate might be an effective indicator of exercise intensity. In 21 to 32 years adults, the average step rates were corresponded to moderate and vigorous physical activity (3 and 6 METs). Males' step rates were 99 and 124 steps/min, and females' were 108 and 134 steps/min. However, the accuracy of prediction was also influenced by body type, genders and exercise settings. Especially height and leg length should be taken into account in future applications or researches.

参考文献 ( 28 ) 〈TOP〉

林正常、王顺正、吴忠芳(2005)。日常生活身体活动的能量消耗研究。运动生理暨体能学报，2，55-66。
连结：
教育部体育署 (2013)。102 年运动城市调查。台北市：教育部
Abel, M. G.,Hannon, J. C.,Mullineaux, D.,Beighle, A.(2011).Determination of step rate thresholds corresponding to physical activity intensity classifications in adults.Journal of Physical Activity and Health,8(1),45-51.
American College of Sports Medicine(2013).ACSM's guidelines for exercise testing and prescription.Pennsylvania, PA:Lippincott Williams & Wilkins.
Beets, M. W.,Agiovlasitis, S.,Fahs, C. A.,Ranadive, S. M.,Fernhall, B.(2010).Adjusting step count recommendations for anthropometric variations in leg length.Journal of Science and Medicine in Sport,13(5),509-512.

被引用文献 ( 4 ) 〈TOP〉

国际计量

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