短期訓練對青年田徑選手200公尺速度表現之影響

陳德盛; 陳佳慧; 張嘉澤

doi:10.3966/240996512017060401004

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P23 - 31

社会科学 > 体育学

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短期训练对青年田径选手200公尺速度表现之影响

Effects of short-term training on 200 meter performance in young sprinters

陈德盛(Te-Sheng Chen) ；陈佳慧(Chia-Hui Chen) ；张嘉泽(Jia-Tzer Jang)

运动表现期刊； 4 卷 1 期 (2017 / 06 / 01) ， P23 - 31

繁体中文 DOI： 10.3966/240996512017060401004

肌耐力；登阶冲刺；速度曲线；神经肌肉适应； strength endurance ； stair sprinting ； speed curve ； neuromuscular adaptation

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摘要 │ 参考文献 (41) │ 被引用文献 (2) │ 国际计量

摘要〈TOP〉

并列摘要〈TOP〉

Introduction: The aim of this study was to investigate the effects of two-week short-term training programs for strength endurance and stair sprint on 200m split dash performance and lactate and heart rate responses in young athletes. Methods:14 young short-distance athletes were firstly tested for 200-m sprint speed and, based on the speed test results, evenly assigned to two groups: Strength Endurance Group (EG, n=7; age: 17.3 ± 1.1 years, body mass: 67.2 ± 6.8 kg, body height: 172.3 ± 6.8 cm) , and Stair Sprint Group (SG, n=7; age: 17.3 ± 1.3 years, body mass: 66.3 ± 6.1 kg, body height: 171.7 ± 8.4 cm). EG performed 5 sets of 20 repetitions of 1/2 back squat exercise at low load (40% 1RM) with 2min rest between sets. SG performed 5 sets of 20-meter (50 steps) stair sprint (intensity: 100%) with 2min rest interval. Both groups completed each training protocol 3 times per week combined with 2-day moderate-intensity continuous running (maximum heart rate, HR_(max) 70%) over two weeks. Pre- and post-test data of HR, lactate (La), and the mean velocity for each 50m interval (0-50m, 50-100m, 100-150m, 150-200m) were collected. Results: After the 2-week training, there were no significant differences between EG and SG in stress responses (La, HR) and 200m speed performance. However, both groups significantly increased the speed performance during the middle and last phases of 200-m (EG: 50-200m, +0.98%, p＜.05; SG: 50-200m, p＜.05), but decreased the speed in the first phase (0-50m, p＜.05). After stair sprint training, the post-200m lactate level significantly dropped at the 10th minute of recovery phase (T-1: 15.61; T-2:14.51 mmol/l, p＜ .05). Conclusion: This study shows that a two-week short-term strength endurance and stair sprint training could enhance the middle- and last phases of 200m performance in young sprinters, but did not improve the acceleration at the start. Therefore, for the short-term track and field training, we suggest that coach and athletes also focus on training for sprint start techniques besides speed and speed-related physical training.

参考文献 ( 41 ) 〈TOP〉

何正峰、李文志、王锭尧(2008)。两周不同型态跑步训练对有氧及无氧耐力之影响。运动生理暨体能学报，8，81-89。
连结：
Anderson, T.,Kearney, J. T.(1982).Muscular strength and absolute and relative endurance.Research Quarterly for Exercise and Sport,53(1),1-7.
Archer, D. C.,Brown, L. E.,Coburn, J. W.,Galpin, A. J.,Drouet, P. C.,Leyva, W. D.,Munger, C. N.,Wong, C. N.(2016).Effects of sport-term jump squat training with and without chains on strength and power in recreational lifters.International Journal of Kinesiology & Sports Science,4(4),18-24.
Assunção, A.R.,Bottaro, M.,Ferreira-Junior, J. B.,Izquierdo, M.,Cadore, E.L.,Gentil, P.(2016).The chronic effects of low-and high-intensity resistance training on muscular fitness in adolescents.PLoSOne,11(8),1-11.
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被引用文献 ( 2 ) 〈TOP〉

国际计量

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