八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之影響

10.6169/NCYUJPEHR.201308.12.2.09

陳隆誌；洪偉欽；侯堂盛；周柏宏

全身性阻力運動 ； 核心肌群 ； 基本運動能力

嘉大體育健康休閒期刊

12卷2期（2013 / 08 / 31）

98 - 107

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本研究在探討八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之影響，以國中男、女生各30名為受試者，分為實驗組30名（男19名、女11名）及控制組30名（男22名、女8名）。實驗組接受每週2次、每次30分鐘，共八週的核心肌群全身性阻力運動，控制組則未接受訓練。受試者在訓練前後均進行肌力（背肌力）、肌耐力（一分鐘屈膝仰臥起坐）、平衡性（單足站立測驗）、柔軟度（軀幹伸展測試）及協調性（側移動測驗）測驗。經由獨立樣本單因子共變數分析，進行比較兩組間基本運動能力的差異，顯著水準為α= .05。本研究結論八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之肌力、柔軟度及協調性有明顯的提升效果。

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